جملات برگزیده‌ای از کتاب:

* سوگ، هیچ ایرادی ندارد. سوگ،‌‌ امتداد طبیعیِ عشق است، پاسخی سالم و عاقلانه به فقدان.

* اینکه سوگ، حس بدی به‌همراه دارد، باعث نمی‌شود بد باشد. اینکه شما احساس می‌کنید دیوانه شده‌اید، دلیل نمی‌شود دیوانه باشید.

* زندگیِ روزمره، سوگ و فقدان‌های زیادی را بر ما تحمیل می‌کند.

هنوز کارهای انجام‌نشده بسیاری وجود دارد، در راستای شنیده‌شدنِ صدای هرکدام از ما، درراستای ارزش‌دهی و احترام به رنجی که در قلب‌هایمان داریم و فقدان‌هایی که با آن مواجه می‌شویم. منتها بحث این کتاب درمورد فقدان‌های عادیِ روزمره نیست.

* هر سوگی که بر دوش می‌کشید، مهم است بپذیرید که چقدر بد است، چقدر سخت است. واقعا هراسناک و وحشت‌انگیز است و دوام آوردن در آن، غیرممکن.

* وقتی کسی که دوستش داشتید به‌تازگی فوت کرده، چه اهمیتی دارد که الگوهای فرهنگیِ سوگواریِ ما معیوب است؟ آخر چه کسی اهمیت می‌دهد؟ این مسئله به شما مربوط می‌شود، نه کس دیگری.

* این اعتقاد فرهنگی، به‌طور فراگیر، در بین مردم وجود دارد که تفکرات شما باعث شکل‌گیری واقعیت زندگی‌تان می‌شود. بسیاری از کتاب‌های خودیاری و معلم‌های دروغگو، این نکته را به ما یادآور می‌شوند که، "اگر بیشتر به محیط اطرافمان و جزئیات توجه می‌کردیم، در این موقعیت‌های وحشتناک گرفتار نمی‌شدیم. اگر درحال گذران روزهای سختی هستیم، تا حدودی خودمان با تفکراتمان، باعث به‌وجودآمدن این شرایط سخت شده‌ایم." بنابراین، از نظر فرهنگی دلایل زیادی برای اضطراب وجود دارد.

* اگر فکرکردن می‌توانست از ما محافظت کند، هیچ‌گاه سوگوار نمی‌شدیم. اگر تفکرات ما به‌تنهایی می‌توانستند مانع بیماری، تصادف و رنج شوند، با هیچ‌کدام از آن‌ها روبرو نمی‌شدیم. تفکرات معجزه‌آسا، توان کنترل‌کردنِ واقعیت را ندارند.

* تفکرات ما می‌توانند بر احساساتمان درباره خود و جهان اطرافمان تاثیر بگذارند. بهترین راه برای کنترل افکار، مهارکردن قدرت شگفت‌انگیز تخیلاتمان است که اهمیتش در آن سناریوهای تخیلی فاجعه، کاملا مشخص است. مهارکردن قدرت و راهنمایی آن، به سمت آینده‌ای که واقعا می‌خواهید، نه آینده‌ای که نمی‌خواهید. درحقیقت، از شما می‌خواهم که از قدرت ذهن خود در جهت مثبت استفاده کنید، نه در جهت افزایش اضطراب.

* اگر قرار است چیزی را در ذهن خود تصور کنید، سعی کنید بهترین حالتش را متصور شوید. سعی کنید خودتان تصورات ذهنیتان را مدیریت کنید؛ نه به‌این‌دلیل که تفکرات شما می‌توانند چیزی را تغییر دهند، بلکه به‌این‌دلیل که مثبت فکرکردن زندگی را ساده‌تر می‌کند.

منبع: کتابراه