(تجربه‌ای ساده ویژه خانه میناجون)

رعايت نكات زير در ايام ماه رمضان براى من سودمند بود. اميدوارم براى شما هم مفيد باشد.

- از مصرف غذاهاى سرخ‌شده، جدا بپرهيزيد، چون باعث افزايش تشنگى در طول روز مى‌شود.

- مصرف نمک و روغن در غذا را به حداقل برسانيد.

- ازآنجاكه چاى، شكلات و قهوه باعث اُفت فشار خون شده و كم‌خونى مى‌آورد، مصرف آن در اين ماه توصيه نمى‌شود به‌ويژه در سحرها.

- یک قاشق مرباخورى عسل را در يكى از وعده‌هاى غذایی خود بگنجانيد.

- اگر شربت هل و گلاب را به‌همراه تخم شربتى (با كمى آبليمو البته به‌دلخواه) در سحر ميل كنيد، باعث مى‌شود سردردهاى احتمالى در طول روز كاهش يابد. البته اگر طبع گرمی دارید مصرف زیاد تخم شربتی آزاردهنده خواهد شد.

- خوردن یک عدد هلو در سحر، تشنگى شما را در طول روز به حداقل مى‌رساند.

- سبزی پخته در غذا باعث افزایش تشنگی می‌شود.

- بیشتر از غذاهای سبک و کم‌حجم استفاده کنید.

- غذاهای خشک برای هضم، راحت‌تر از غذاهای تر مانند آش هستند.

- آبمیوه (آب هویج البته به‌همراه شير، شیرموز، آب طالبی و ...) ساعتی بعد از افطار مناسب است.

- مصرف میوه برای رفع تشنگی بسیار مفید است.

- خوردن تنقلات و زولبیابامیه را به حداقل برسانید.

- خرما را به‌همراه شیر میل کنید تا نیروی لازم را در طول روز به شما بدهد.

- اگر تخم‌مرغ میل می‌کنید، آن را کاملا بپزید، چون تخم‌مرغ عسلی، با اینکه بسیار لذیذ است، اما دیرهضم هم هست.