کتاب: در جستجوی شادی

نویسنده: راس هریس، استیون هیز

مترجم: مریم فاتحی‌زاده، شیرین عظیمی‌فر

مفهوم کنایه‌ای عجیبی در واژه شادمانی وجود دارد. این کلمه از کلمه‌ای به معنای «به‌صورت اتفاقی» یا «یک اتفاق و پیشامد» ریشه گرفته است و در معنای مثبت به‌تازگی، شگفتی و قدردانی از اتفاقات تصادفی اشاره می‌کند. مفهوم کنایه‌ای در این است که انسان‌ها نه‌تنها در جستجوی شادی هستند، بلکه برای حفظ آن نیز تلاش می‌کنند و از هرگونه احساس ناکامی اجتناب می‌کنند. متأسفانه این تلاش‌های کنترل‌آمیز می‌تواند گران‌بار، محصورکننده، خشک و تغییرناپذیر باشد. شاد بودن تنها به معنای داشتن احساسات خوب نیست. اگر این‌گونه می‌بود، مصرف‌کنندگان مواد مخدر، شادترین انسان‌های روی زمین بودند. در حقیقت، داشتن احساس خوب می‌تواند عواقب ناخوشایندی به همراه داشته باشد. تصادفی نیست که مصرف‌کنندگان مواد مخدر شیوه‌های استفاده کردن از مواد را Fix (در زبان انگلیسی یکی از معانی این کلمه، مواد مخدر و افیون می‌باشد) می‌نامند، زیرا آن‌ها بر اثر تغییرات شیمیایی که در بدنشان صورت می‌گیرد تلاش می‌کنند تا چیزی را در جایش محکم و ثابت نگه دارند. شادی نیز اگر به‌آرامی و ملایمت حفظ نشود، همانند پروانه‌ای که به یک صندلی میخکوب شده باشد از میان خواهد رفت.

این حالت تنها در میان مصرف‌کنندگان مواد مخدر وجود ندارد. همه ما تمایل داریم برای ایجاد احساس شادی درگیر رفتارهایی کاملاً متناقض شویم و در نتیجه به‌ناچار متحمل عواقب ناخوشایند آن‌ها خواهیم شد. این کتاب بر اساس رویکرد پذیرش و تعهد درمانی (ACT) تألیف شده است. رویکرد ACT مورد حمایت تجربی و پژوهشی قرار گرفته است و راهکارهای جدید و غیرقابل‌انتظاری را برای موضوعاتی همچون شادی و رضایت از زندگی ارائه می‌کند. این رویکرد به‌جای اینکه تکنیک‌های جدیدی را برای دستیابی به شادی به شما بیاموزد، روش‌هایی را برای کاهش مواردی همچون کشمکش و منازعه، اجتناب و ازدست‌دادن لحظه کنونی به شما خواهد آموخت. راس هریس این رویکرد را بسیار بادقت و خلاقانه و به روشی قابل دستیابی ارائه کرده است. او به‌صورت ساختاریافته در طی ۳۳ فصل، چگونگی واردشدن به دام شادی و رهایی یافتن از آن به‌وسیله ذهن‌آگاهی، پذیرش، گسلش شناختی و ارزش‌ها را به ما نشان می‌دهد.

منبع: شادی