اگر 3 تا از این 5 نشانه را داشتید، یعنی از کم‌خوابی رنج می‌برید و درغیراین‌صورت، سلامت خواب‌تان مورد تایید است.

1. قدرت تصمیم‌گیری ندارید: وقتی مغز شما خسته باشد، قدرت تصمیم‌گیری‌تان در همه امور کم می‌شود. تصمیم‌گیری‌های ساده در امور کوچک و پیش‌پاافتاده، برایتان سخت و تصمیم‌گیری‌های بزرگ و مهم برایتان غیرممکن می‌گردد.

2. همیشه گرسنه‌ هستید: کم‌خوابی باعث افت قندخون و درنتیجه، کاهش هورمون لپتین در بدن می‌شود، لپتین، هورمونی است که باعث برقراری تعادل در اشتهای افراد و سرکوب‌‌کردن اشتهای کاذب آن‌ها می‌شود.

3. زیاد سرما می‌خورید: کمبود خواب باعث ضعف سیستم دفاعی بدن و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های عفونی می‌شود. در طی تحقیقاتی که محققان آمریکایی با تزریق ویروس سرماخوردگی به گروهی از داوطلبان سالم انجام دادند، به این نتیجه رسیدند که احتمال ابتلا به سرماخوردگی در افرادی که کمتر از 7 ساعت در روز می‌خوابند، 3 برابر بیشتر از سایرین است و این احتمال در افرادی که روزی 8 ساعت یا بیشتر می‌خوابند، بسیار کم است.

4. اشک‌تان زود درمی‌آید: آیا کوچک‌ترین اتفاق عجیبی اشک‌تان را درمی‌آورد و خودتان هم دیگر از دست گریه و زاری‌تان خسته شده‌اید و به دنبال راه چاره می‌گردید؟ چاره‌ شما تنها یک چیز است؛ شب‌ها زودتر بخوابید.

5.دست و پا چلفتی هستید: چند بار در روزهای اخیر، لیوان چای از دست‌تان افتاد؟ چند بار پای‌تان به لبه پله‌ها گیر کرده؟ چند بار سر ناهار یا شام ظرف غذا را روی میز برگردانده‌اید؟ اگر بیشتر از 2 بار در روز، این اتفاق‌ها برایتان افتاده، باید بدانید که مسبب اصلی، کمبود خواب است.

با داشتن خواب کافی در شبانه‌روز، جان خود و دیگران را به خطر نیندازند!

منبع: مرکز اطلاعات فنی ایران