موهایی براق داشته باشید.

مواد غذایی که حاوی میزان زیادی ویتامین B هستند برای براق‌ترکردن مو بسیار مفیدند. ویتامین B در تخم‌مرغ، شیر، سبزیجات، و گوشت مرغ یافت می‌شود. سیلیکا نیز در براق و سالم نگاه‌داشتن مو، بسیار موثرست. پوست خیار، پیاز، جو خام و جوانه لوبیا، منابع اصلی این ماده معدنی به‌شمارمی‌روند.

خشکی پوستتان را ازبین‌ببرید.

ماهی به شما در این زمینه کمک زیادی می‌کند. ماهی، به‌خصوص ماهی‌های روغن‌داری مثل ماهی آزاد، حاوی اسید چرب امگا3 است، که به مرطوب‌کردن و تقویت پوست کمک می‌کند.

چین‌وچروک پوستتان را برطرف کنید.

ویتامین C، سازنده کلاژن به‌راستی در برطرف‌کردن و ازبین‌بردن چین‌وچروک موثر است. کیوی منبعی عالی از این ویتامین به‌حساب می‌آید. چون تقریبا هر کیوی بیش از 100درصد از این ویتامین را در خود دارد. ویتامین C اثرات بسیار مفیدی روی سلامتی دارد، که یکی از این تاثیرات کمک به ساختن کلاژن است. وقتی بدنتان میزان بیشتری از کلاژن در خود داشته باشد، پوست قابلیت ارتجاعی و کششی بیشتری پیدا کرده و چین‌وچروک، راحت‌تر ازبین‌می‌روند. منابع دیگر این ویتامین مرکبات، انبه، شهد عسل و پاپایه است.

آفتاب‌سوختگی‌تان را درمان کنید.

اگر به‌خاطر زیاد زیر آفتاب ماندن، پوستتان سوخته است، هلو و ذغال‌اخته بخورید. این میوه‌های خوشمزه حاوی میزان زیادی ویتامین E است. این ویتامین به برطرف‌کردن قرمزی و ورم آفتاب‌سوختگی کمک می‌کند. همچنین با افزایش قابلیت کشسانی پوست، در ازبین‌بردن چین‌وچروک نیز موثر است.

دندان‌هایتان را سفیدتر کنید.

همه ما می‌دانیم که سودا، قهوه، چای و غذاهای شیرین باعث تغییر رنگ و لکه‌دارکردن دندان‌ها می‌شوند. اما آیا می‌دانستید که سیب و کرفس به ازبین‌بردن این تغیر رنگ و سفیدترکردن دندان‌ها کمک می‌کنند؟

گودرفتگی و سیاهی زیر چشمتان را ازبین‌ببرید.

هیچ‌کس دوست ندارد که زیر چشم‌هایش گودرفته و سیاه شود. اما اگر به این وضعیت دچار شده‌اید، از ویتامین C به‌همراه آهن استفاده کنید. این دو ماده با یکدیگر موثرترین راه برای ازبین‌بردن سیاهی و گودرفتگی زیر چشم هستند. از سینه مرغ بدون استخوان و پوست (منبعی عالی از آهن) به‌همراه فلفل سبز، زرد یا قرمز (منبع ویتامین C) استفاده کنید.

پوستتان را براق‌تر کنید.

برای شاداب، مرطوب و سالم نگاه‌داشتن پوستتان آب بخورید. ممکنست تابه‌حال خیلی این را شنیده باشید، اما واقعا صحت دارد. آب سموم را ازبین‌برده و باعث رطوبت‌دادن به پوستتان می‌شود.

از سرطان پوست پیشگیری کنید.

گوجه‌فرنگی در این زمینه بسیار موثرست چون حاوی سه آنتی‌اکسیدان مهم ضدسرطان است: بتا کاروتین، ویتامین C و لیکوپن. گوجه‌فرنگی را به هر شکلی می‌توانید استفاده کنید: خام، پخته یا حتی به شکل سُس. اگر می‌خواهید جذب لیکوپن را در بدنتان بالا ببرید، گوجه‌فرنگی را در مقدار کمی روغن زیتون بپزید.

منبع: مردمان